Audio - Meditazioni Guidate

 

DOTT.SSA ELENA VLACOS

 

PSICOLOGA E PSICOTERAPEUTA DELLA GESTALT

 

PEBBLE MEDITATION

 

Meditazione del sassolino - traduzione in italiano della meditazione mindfulness di Thich Nhat Hanh

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/jpxnpkey

 

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registrazione durante una classe di esercizi di mindfulness (Mindfulness Based Gestalt Therapy)

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/3qpvl5ep

 

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MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA

 

Meditazione della Montagna. La pratica di questo esercizio di meditazione consente di riportare dentro di noi la sensazione di solidità , centratura e immobilità, caratteristiche tipiche della montagna

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/2jxthsaa

 

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MEDITAZIONE SUL RESPIRO

 

Meditazione sul Respiro. La pratica dell'attenzione consapevole e volontaria al proprio respiro consente di portare l'attenzione al qui ed ora, al tempo presente. Esercizio molto utile in caso di:

- dolore (alla pancia, cefalee, mal di schiena, ecc.)

- insonnia

- disattenzione

- ansia e stress

- depressione

- altri problemi (da consultare)

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/eplpl4kx

 

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