Audio - Meditazioni Guidate

 

DOTT.SSA ELENA VLACOS

 

PSICOLOGA E PSICOTERAPEUTA DELLA GESTALT

RICERCATRICE

 

TUTTE LE MIE MEDITAZIONI GUIDATE LE POTETE TROVARE SULLA APP INTERNAZIONALE DI INSIGHT TIMER TRA LE MEDITAZIONI IN ITALIANO

Questo il link per poterla scaricare https://insighttimer.com/elenavlacos

 

RACCOMANDO PER CHI COMINCIA DI PARTIRE SEMPRE DA UNA PRIMA SETTIMANA DI BODY SCAN, UNA SECONDA SETTIMANA DI CONSAPEVOLEZZA SUL RESPIRE, E SUCCESSIVAMENTE INTEGRARE ANCHE LE ALTRE MEDITAZIONI.

 

PER TUTTI GLI ALTRI CONSIGLI, VI SUGGERISCO DI SEGUIRE I MIEI CORSI, DOVE NON IMPARERETE SOLO GLI ESERCIZI MA UN NUOVO APPROCCIO AGLI EVENTI, PIU' ATTENTO CALMO E SERENO.

PEBBLE MEDITATION

 

Meditazione del sassolino - traduzione in italiano della meditazione mindfulness di Thich Nhat Hanh

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/jpxnpkey

 

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registrazione durante una classe di esercizi di mindfulness (Mindfulness Based Gestalt Therapy)

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/3qpvl5ep

 

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MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA

 

Meditazione della Montagna. La pratica di questo esercizio di meditazione consente di riportare dentro di noi la sensazione di solidità , centratura e immobilità, caratteristiche tipiche della montagna

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/2jxthsaa

 

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MEDITAZIONE SUL RESPIRO

 

Meditazione sul Respiro. La pratica dell'attenzione consapevole e volontaria al proprio respiro consente di portare l'attenzione al qui ed ora, al tempo presente. Esercizio molto utile in caso di:

- dolore (alla pancia, cefalee, mal di schiena, ecc.)

- insonnia

- disattenzione

- ansia e stress

- depressione

- altri problemi (da consultare)

 

La puoi ascoltare cliccando su questo link:

 

https://clyp.it/eplpl4kx

 

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Dott.ssa Elena Vlacos - Tutti i diritti sono riservati - © Copyright - All rights reserved